История возникновения стретчинга
Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц. Далее
Гимнастика дома
Комплекс первый Вы стоите прямо, с сомкнутыми коленями и стопами. Далее
Тренировка с малыми весами («до отказа»).
Тренировка с малыми весами («до отказа»). Упражнения выполняются со сравнительно малыми отягощениями – от 35 до 60% от максимального. В каждом упражнении (подходе) выполняется большое количество повторений (20-50) до появления большого или предельного утомления. Затем после короткого отдыха (1-2 минуты)
Тренировка с отягощением среднего веса.
Тренировка с отягощением среднего веса. В каждом упражнении за основу берется такой тренировочный вес, с которым спортсмен может выполнить 10-12 повторений. Однако при такой тренировке спортсмен выполняет только 8-10 упражнений в подходе. Для занятий подбираются 4-8 упражнений, каждое из которых
Сколько нужно заниматься?
Люди часто спрашивают: “Сколько нужно заниматься?”. Казалось бы, вопрос поставлен четко, но ответ на него зависит только от того, чего ты хочешь добиться. Рекомендации могут сильно варьироваться. Например, для длительного похудения и улучшения работы сердечнососудистой системы нужно заниматься существенно больше,
Фитнес прямо на кухне: 7 способов
Большинство женщин набирает лишний вес именно по той причине, что у них попросту не хватает времени на занятий фитнесом. Некоторые могут разорвать этот замкнутый круг, у других не получается. Но на кухне можно без проблем выполнять некоторые базовые упражнения. Не
Энергия Ци
Цигун - древняя, мощная и удивительно простая система саморегуляции организма и улучшения способностей человека в любой сфере деятельности. Основные принципы этой системы можно описать так - когда мы занимаемся тем или иным видом деятельности, в работу включаются определенные клетки мозга,
Китайская гимнастика на русской почве
Тайцзи - верховный принцип и круг существования, в котором происходит чередование света и тьмы. Графически он изображается в виде круга, состоящего из светлой и темной половинок и символизирующего соединение противоположностей. Да-да, это тот самый известный символ Инь и Ян -
Спорт и здоровье. Общие положения.
Мы не устаём повторять, что для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация. Всё очень просто. Сегодня существует множество "методик" или "систем", которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для понимания программы, циклы и тому
Научись любить тренировки по утрам.
Даже если ты не можешь заставить себя встать рано утром и спишь до обеда, мы попробуем убедить тебя в том, что тренировки по утрам (примерно, между 5 и 9 часами) - это отличная штука. Итак, "10 Главных Причин" встать пораньше
Лохматый фитнес-партнер
Ищешь партнера по фитнесу? У друзей всегда свои дела и только твой домашний любимец никогда не откажется поразмяться – и не только потому, что не может выразить свое отношение к твоим спортивным склонностям. После целого для обнюхивания кухни в поисках
Почему женщинам нужны особые упражнения?
Мы живем в век равноправия, где традиционные различия между мужчиной и женщиной потихоньку стираются. Не смотря на это, до сих пор существуют сферы, где разница продолжает существовать, и физические упражнения – одна из них. Ни для кого не новость, что
