История возникновения стретчинга
Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц. Далее
Гимнастика дома
Комплекс первый Вы стоите прямо, с сомкнутыми коленями и стопами. Далее
Упражнение с гимнастическим роликом
Упражнение с гимнастическим роликом — техника выполнения упражнения: Возьмите гимнастический ролик обеими руками и станьте на колени на пол. Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как это показано на рисунке. Это будет вашим
Упражнения для увеличения груди
Начнем с одного важного момента, который необходимо знать женщинам, решившим с помощью физических упражнений увеличить грудь. Вы не должны путать понятия мышцы груди и понятия молочные железы. В молочных железах просто нет мышц, которые можно накачать, у них совершенно другое строение.
Программа тренировок для начинающих
Самая распространенная ошибка начинающих – использование неоправданно больших весов. Запомните раз и навсегда – нужно тренироваться с тем весом, который соответствует вашей физической подготовке и не обращать внимания на то, что кто-то поднимает большие веса, которые сулят вам ничего кроме
Как выбрать атлетический пояс
Набравшись опыта в бодибилдинге вам желательно обзавестись в своем тренировочном арсенале атлетическим поясом или ремнем. Этот незаменимый атрибут способен обеспечить дополнительную поддержку мышцам корпуса при работе с тяжелым весом и является верным спутником атлета на тренировках в зале.
Ошибки подростков в бодибилдинге
Каждый, кто решил накачать мышцы, в начале своего пути допускает те или иные ошибки. И дабы вам избежать их, в этой статье представлены одни из самых частых ошибок новичка в бодибилдинге.
Эффективные упражнения для ног
Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных, многие имеют развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке. Мышцы ног в бодибилдинге делят на три основные группы: разгибатели (квадрицепс), сгибатели (бицепсы ног) и мышцы голени
Шесть лучших силовых упражнений
Представляю шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов. Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. В бодибилдинге главное - заложить надежный фундамент. Другими словами, надо превратить себя в машину по подъему веса. Надо запустить внутри себя все те многочисленные
Семь советов по наращиванию мышечной массы
Если ваша цель набор мышечной массы вы обязательно должны усвоить приведенные здесь советы. Ешь как волк Это единственно верная стратегия питания во время наращивания мышечной массы. Иначе говоря, для того, чтобы мышцы росли, нужно постоянно находиться в состоянии энергетического избытка.
Алкоголь и Бодибилдинг
Частое употребление алкоголя является очень серьезным препятствием длянаращивания мышечной массы. Алкоголь на много вреднее, чем представляют себе многие и если ваша цель достижение и поддержание физической красоты, задумайтесь еще раз о вреде алкоголя.
Программа тренировок для наращивания мышечной массы
Данная Сплит-программа подойдет как начинающим, так и опытным атлетам. Сплит (в переводе с англ. - разделять на части, раскалывать) – это разделение программы тренировок на части, то есть каждая группа мышц выполняется в определенный день. Преимуществом такой программы тренировок является:
