История возникновения стретчинга
Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц. Далее
Гимнастика дома
Комплекс первый Вы стоите прямо, с сомкнутыми коленями и стопами. Далее
Утренняя гимнастика в постели.
В странах Востока очень популярна лечебная гимнастика, которую рекомендуется делать по утрам прямо в постели. Комплекс такой гимнастики по древнетибетской универсальной системе оказывает положительное воздействие на работу желез внутренней секреции и на центральную нервную систему.
Комплекс упражнений на фитболе для укрепления всех групп мышц
Гимнастический мяч, который сейчас более популярно называть фитболом, прекрасно дополняет любую программу по физической подготовке и не важно, какую из программ вы используете, он всегда укрепляет среднюю часть вашего тела, а именно спину, брюшные и косые мышцы живота. А также
Лучшее упражнение для тренировки всего тела
Если вы будете выполнять это супер упражнение для тренировки тела,вы сможете улучшить свою осанку, сможете построить сильные и красивыемышцы по всему телу, убрать животи сжечь жир. Это упражнение можно выполнять на высоком темпе, обеспечивая тем самым тренировку сердечно-сосудистой системы.Вот почему многие люди считают его одним из лучших упражнений.
Гимнастика школы Цай
Эта гимнастика одной из «эзотерических» «внутренних» школу-шу — школы «Цай» (змея), одного из ответвленийнаправления удан пай (змеи и птицы), известного в Китае иза его пределами. Чем же интересна эта гимнастика у-шу? Обладает ли онакакими-либо преимуществами по сравнению с «европейскими» гимнастическими системами? Главное отличие и преимущество гимнастики у-шу в комплексномвоздействии на организм.
Изометрические упражнения Александра Засса
В детстве отец водил Александра в цирк, где ему особенно запомнился силач Ваня Пуд – большой и толстый человек похожий на медведя, который поднимал огромную бочку, наполненную водой; сгибал толстый железный прут; ломал подковы; подкидывал зубами табурет. А в конце
Изометрические упражнения
Если взять гирю и поднимать ее к плечу, то можно увидеть, как укорачиваются и утолщаются мышцы, сгибающие руку в локте. Такой режим работы называется – динамический. Если туже гирю удерживать, согнув руку в локте, но не поднимать ее к плечу, тогда
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
Хороший эффект дают упражнения с гимнастической палкой. С помощью этого комплекса можно легко скорректировать свою фигуру и оказать благотворное влияние на позвоночник.
Упражнения на гимнастических скамейках
1. Перепрыгивание на одной, двух ногах (можно проводить на время – 20 сек., 30 сек., 45 сек.). 2. Наскок на скамейку двумя ногами, соскочить – ноги врозь, скамейка между ног, выполняется в продвижении вперед и на месте. 3. Стоя сбоку,
Лучшие упражнения с колесом для пресса
Тренируясь с гимнастическим колесом, контролируют дыхание. На вдохе наклоняют туловище вперед, а на выдохе возвращаются в исходное положение. - Тело необходимо расположить параллельно полу, упираясь носками, а руками держать ролик. - Для облегчения тренировок становятся сначала на колени и отъезжают
Гимнастический ролик для пресса
Тренажер гимнастический ролик для пресса предназначен для корректировки формы живота, подтягивания групп мышц плеча, внешней поверхности бедра, голени, мышц брюшного пресса. Тренажер гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире.
