Упражнения для красоты шеи
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию. В статье приводится комплекс простых упражнений для шеи.
Сядьте на пол, согните ноги, а руками обнимите колени. Спина при этом должна оставаться прямой, чтобы вы могли соединить лопатки вместе. Голову закиньте назад. Наклоняя ее, вытягивайте шею как можно сильнее. Во время наклона обязательно делайте вдох. Выполнять это упражнение следует не менее 10-ти раз подряд. Сначала оно может показаться вам слишком легким. Но, поверьте, что это только лишь первоначальные, внешние впечатления. Данное упражнение сделает более гибким позвоночник, поможет выпрямить спину, а также укрепит мышцы подбородка, в чем вы сможете удостовериться, положив на подбородок ладонь.
Сядьте прямо, ноги сложите «по-турецки», руками обхватите носки. Спина должна быть максимально прямой. Энергичным движением поверните голову вправо, сосчитайте до пяти, затем медленно верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз в каждую сторону.
Встаньте на колени, расставьте руки на ширину плеч и упритесь на них. Бедра, впрочем, как и руки, должны находиться под прямым углом к туловищу. Следите, чтобы тяжесть тела была распределена равномерно. Затем выполните несколько круговых движений головой назад, влево, вправо и вниз. Повторите 3-5 раз в каждую сторону. При этом старайтесь, чтобы круг был максимально широким.
Лягте на живот, сплетенные пальцы рук расположите в затылочной части. Лопатки сведите вместе, приподнятые локти отведите назад, а головой упритесь в пол. Медленно приподнимая голову от пола, постарайтесь немного пригибать ее руками книзу. Вернитесь в исходную позицию. Во время наклона не забывайте делать вдох. Выполняйте данное упражнение 7-10 раз подряд.
Сядьте «по-турецки», сожмите кулаки, спину держите прямо. Локти разведите по сторонам, а подбородком упритесь в кулаки. Опираясь на сопротивляющиеся руки, наклоняйте голову вперед. Выполните три наклона, затем расположите руки вдоль туловища. Вернитесь в исходное положение. Повторите 7-10 раз.
