Category Archives: Комплексы упражнений
Несколько простых комбинаций упражнений для занятия кроссфит
Первый комплекс: — 10 отжиманий с полной амплитудой, — 10 подносов ног максимально близко к груди из положения «упор лежа», — 10 «чемоданчик или книжечка» (поднятие ног и туловища до момента касания пальцами рук пальцев ног) — 10 подпрыгиваний (присед
Толчок гири вверх
Данное упражнения предназначено для развития мышц рук. Перед началом выполнения упражнения необходимо принять правильное исходное положение: Толчок гири вверх 60 кг 1. Ноги должны находиться на ширине плеч и быть выпрямленными 2. Локоть руки с гирей должен быть опущен и прижат к туловищу
Комплекс упражнений с гантелями
1.1 Разминочное упражнение. Пружинящие движения согнутыми и прямыми руками. Предназначено для развития мышц рук и плечевого пояса.Количество повторений: 10-15 1.2 Разминочное упражнение. Пружинящие наклоны туловища вперёд и назад. Предназначено для развития мышц туловища. Количество повторений: 8-10
Техника подтягиваний на перекладине на одной руке, польза
Подтягивания на перекладине на одной руке - это такие подтягивания, которые выполняются полностью без помощи второй руки. В случае, когда вы одной рукой подтягиваетесь на турнике, а вторая держится за кисть первой руки - это называется хват за руку. Стоит сказать,
Йоготерапия избавит от болей
Консервативный метод лечения грыж пояснично-крестцового отдела позвоночника можно позаимствовать в йоготерапии. Упражнения для спины при грыже заметно ослабляют болевой синдром в спине. Главное в этом деле - не переусердствовать и следить за своими ощущениями. Йога рассчитана на физически подготовленных людей,
Эффективные упражнения для спины
При различных заболеваниях спины показаны разные упражнения. Одни несут большую нагрузку на мышцы и позвоночник, другие - меньшую. Лечебные упражнения для спины при остеохондрозе помогают улучшить подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и восстановить осанку.
Комплекс бодифлекс
Лев. Вытяните губы в «трубочку», глаза широко откройте и смотрите вверх. Не расслабляя губ, опустите их вниз и высуньте до предела язык, почувствуйте напряжение задействованных лицевых мышц. Отсчитайте 8 секунд и расслабьтесь. Повторяйте 5 раз.
Стретчинг дома – комплекс упражнений для начинающих
Йога стретчинг – тип занятий, который может приводить в норму психо-эмоциональное состояние человека, а так же положительно сказываться на его физическом здоровье. Стретчинг, как и йога, способен положительно влиять на циркуляцию лимфы и крови, снимать напряжения нервной системы и ликвидировать
Упражнения для ягодиц в домашних условиях.
Все хотят себе упругие ягодицы и мужчины и женщины, но анатомически они имеют заметные различия, поэтому тренировки будут, немного отличаться между собой.Как всем известно, любая физическая нагрузка требует подготовки, в данном случае растяжки. Хорошенько подготовьте все мышцы, для того чтобы
Упражнения для пресса от Брюса Ли.
Легендарный мастер боевых искусств Брюс Ли, как никто другой, очень серьезно и преданно относился к силовым тренировкам. Не обладая задатками культуриста, Брюс Ли выбрал путь обретения силы, а не впечатляющего объема форм. А одним из главных элементов физической подготовки он считал укрепление
