Category Archives: Комплексы упражнений
Упражнения для шейных мышц
Упражнение. Сядьте на пол и вытяните ноги. Обопритесь на сжатые в кулак руки и приподнимайте на вытянутых руках ягодицы. Подбородок должен быть вытянут вперед. Это простое упражнение вместе с глубоким выдохом поможет расслабить плечи, а также успокоит душу. В течение дня
Упражнения для бедер
Упражнение. Лягте на спину на поверхность стола. Ягодицы находятся на краю стола. Согните одну ногу в колене, обхватите двумя руками и подтяните к груди. Достаточно веса свисающей ноги, для того чтобы сделать растяжку мышц бедра и мышц-сгибателей тазобедренного сустава. При тренировке
Укрепление общей мускулатуры
Все укрепляющие упражнения должны хорошо разминать тело. Упражнение рекомендуется выполнять от 5 до 20 раз в два подхода. Между подходами сделайте паузу. Не останавливайтесь, если во время выполнения будет трудно: попробуйте выполнить только часть упражнения, это тоже может быть эффективным.
Калланетика
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко
Йога.
Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия. Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее подвержены отравлениям.
Пилатес
Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры. Чем же так хороша система упражнений Пилатес:
