Category Archives: Комплексы упражнений
Комплекс упражнений для девушек
Тренировка направлена на традиционные женские проблемные зоны: ягодицы, талию и бедра. Именно эти места обычно первыми берут «огонь» лишнего веса «на себя» и крайне неохотно расстаются с приобретенными килограммами. Всего 30-35 минут упражнений три-четыре раза в неделю позволят вам добиться
Подъем ног в висе.
Упражнение выполняется на любой перекладине. Главными рабочими мышцами являются прямые и косые мышцы живота, то есть – пресс. Техника упражнения довольно проста, но несмотря на это подавляющее большинство выполняют подъем ног не верно, нагружая не пресс, а мышцы спины. Существует
Подтягивания (развитие силы или массы).
Многие читатели удивятся, увидев название данного упражнения. В наши дни в сети полно ложной информации касательно развития массы и силы. Мы же возьмем за источник опыт атлетов 80-90х годов, когда людей по-настоящему интересовало развитие силы и массы, без каких либо
Подтягивания (стандартные)
Под стандартными подтягиваниями подразумевается обратный хват (ладони смотрят от вас) на ширине плеч или чуть шире. Данное упражнение является эталоном упражнений на турнике. Прицельно нагружает бицепсы, предплечья, широчайшие мышцы, и прямые мышцы живота. В технике стандартных подтягиваний нет ничего сложного,
Упражнения на турнике
Наверняка мало кто из читателей знает, что турник – самый многофункциональный тренажер из всех которые вы сможете найти. Сложно, даже примерно посчитать какое количество упражнений можно выполнить на перекладине. Но самый главный плюс турника не в его многофункциональности. Самый
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В 1, 2, 3 ТРИМЕСТРЕ
Упражнения для беременных по триместрам различаются по своей интенсивности и характеру нагрузок. Если вы хотите сохранить хорошую форму и самочувствие в течение всех 9 месяцев и легко пережить роды, не забывайте о несложной гимнастике. Рассмотрим рекомендованные гинекологами и спортивными тренерами
Упражнения на изменение тонуса скелетной мускулатуры
Скелетная мускулатура является одним из самых сильных источников стимуляции мозга. Мышечная импульсация способна в широких пределах изменять его тонус. Доказано, что произвольное напряжение мышц способствует повышению и поддержанию психической активности, торможению нежелательных реакций на действующий и ожидаемый стимул.
Гимнастика в воде.
Упражнения, выполняемые в воде, находят в последние годы все более широкое применение. Водная среда оказывает дополнительное воздействие на организм больного. Она снижает вес тела и тем самым способствует лучшему расслаблению мышц. В одних случаях она может облегчать выполнение движений (если
Упражнения на снарядах и с предметами.
Упражнения на снарядах и с предметами. Эти упражнения применяются с целью повышения физиологической нагрузки, для укрепления мышц, увеличения подвижности в суставах, развития координации,
Порядковые упражнения
Порядковые упражнения. Они применяются с целью перемещения и построения больных для различных упражнений, игр, эстафет. К порядковым упражнениям относятся построения, стойки «смирно»,
