Category Archives: Комплексы упражнений
Тренировки для девушек : Проблемные места
Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя
Тренировки для девушек : Чем фитнесс отличается от шейпинга?
В телевизионных программах очень часто можно слышать слово “ФИТНЕСС”. Что оно значит и почему его нет в шейпинг-словаре? Слово “ФИТНЕСС”, вошедшее в употребление во многих странах мира и ставшее поэтому интернациональным, американского происхождения. Его буквальный перевод с английского означает “готовность”.
Тренировки для девушек : Как убежать от лишних килограммов
Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза. Не будем бросаться в
Тренировки для девушек : Все о силовых тренировках для женщин
Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда
Тренировки для девушек : Бодифлекс – борьба с лишним весом
Иногда наша «лень» побуждает нас к великим открытиям. Так, американка Грир Чайлдерс несколько лет назад нашла «новый путь» к красивой фигуре и здоровью. Являясь, простой домохозяйкой, она ежедневно занималась в основном бытовыми делами. Как все женщины она стирала, убирала, готовила
Тренировки для девушек : Преимущества аквааэробики
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает
Тренировки для девушек : Красивая грудь – это просто!
Хорошо тренированные мышцы груди дают в основном эстетический эффект. Однако у женщин они могут замедлить появление состояния дряблости и опущенности молочных желёз. Чтобы сохранить мышцы груди упругими и придать ей более красивую форму необходим комплекс упражнений. Их нужно делать каждый
Тренировки для девушек : Основные женские ошибоки в тренажерном зале
Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык. Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым
Тренировки для девушек : Программа для начинающих
Программу следует начинать с разминки и растяжки мышц (10-15мин). Программа выполняется на протяжении 3-хмесяцев, не более одного часа в дни занятия !!! В зависимости от целей выберите для себя определенный режим. Повышенное количество сетов и повторении – если хотите сбросить вес Уменьшенное количество
Тренировки для девушек : Бодибилдинг – упражнения для мышц ягодиц
Все мужчины знают, что неотъемлемым аксессуаром для девушки является красивая упругая попка. К сожалению, не всем это дано от природы. Поэтому, тем, кого природа обделила этим подарком, предлагаем сделать его «своими руками». Секрет, казалось бы, прост. Только нужно четко придерживаться
