Пилатес
Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.
Чем же так хороша система упражнений Пилатес:
- Она развивает гибкость и силу определенных групп
мышц.
- Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
- Она делает тело более гибким и стройным.
- Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.
- Она укрепляет тело и успокаивает дух.
Существует три вида тренировок Пилатес:
- Тренировки на полу.
- Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
- Тренировки на специальных тренажерах.
Подберите со специалистом комплекс упражнений для себя.
Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:
- Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах,
которые развиваешь.
- Необходимо уметь концентрировать внимание на
выполняемых упражнениях.
- Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях
йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
- Выполнять упражнения нужно качественно.
