Стретчинг

загруженное (20)

 

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 
 • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

расслабляются и становятся более эластичными.
 • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего

увеличивается гибкость.
 •  Лучшая профилактика против отложения солей.
 • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной

мозг, особенно после трудового дня.
 •  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для

каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!
Несколько правил при занятии стретчингом:
 • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
 • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,

      то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если

    этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и

    его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,

    приятного ощущения.
 • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать

      дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при

    положение.
 •  Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте

    внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете

    лучше чувствовать себя.

    наклонах нужно сначала выдохнуть.
 •  Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: