Стретчинг дома – комплекс упражнений для начинающих

загруженное (12)

Йога стретчинг – тип занятий, который может приводить в норму психо-эмоциональное состояние человека, а так же положительно сказываться на его физическом здоровье. Стретчинг, как и йога, способен положительно влиять на циркуляцию лимфы и крови, снимать напряжения нервной системы и ликвидировать последствия стрессов.

Прекрасным вариантом занятий интенсивным растягиванием является стретчинг с Ольгой Янчук. Ольга Янчук – популярный тренер, который ведет спортивную утреннюю передачу на телеканале «Живи». Эта молодая женщина, которая с раннего детства занималась профессиональным черлидингом, инструктирует занятия стретчингом, суставной гимнастикой и бодитоникой.

Рекомендации профессионалом при занятии стретчингом.

  • Не стоит заниматься интенсивным стретчингом, не посоветовавшись со специалистом. Лучше всего разработать комплекс занятий с уже опытным инструктором.
  • Все позы, необходимые для растягивания, рекомендуется выдерживать не менее 10-30 секунд. В том случае, если при упражнениях появилась сильная  острая боль их необходимо срочно прервать.
  • Дыхание в период тренировки должно быть медленным. Вдох должен быть в начале упражнения, а выдох происходить по его окончанию.
  • Во время каждого упражнения следует концентрироваться и следить за тем, как организм реагирует на новые позы и силовые нагрузки.
  • Каждая поза должна быть устойчивой, не стоит делать упражнений, которые тело ещё не сможет выдержать, так как из-за неправильных занятий спортсмен может повредить суставы, мышцы, сухожилия, связки и др.
  • Важно следить за интенсивностью занятий. Первое время прекрасным вариантом станет 2-3 занятия в неделю по 30-40 минут. Увеличивать нагрузки желательно ежемесячно для того, чтобы тело могло постепенно привыкать и увеличивать свою гибкость равномерно, без стрессовых нагрузок.

Конечно же, стретчинг – далеко не панацея от всех болезней, однако это вид спорта, который способен поддерживать молодость движений и духа долгое время.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: