Техника выполнения упражнений с обручем для похудения
Техника не представляет сложности. Необходимо напрячь мышцы поясницы и брюшного пресса, и запустить обруч вокруг талии (руки, бедер, шеи), далее движениями корпуса и мышц необходимо заставить обруч вращаться. Каждое упражнение выполняется в течение 5-15 минут. А теперь к упражнениям.
Первое, что необходимо сделать – это разогреться. Приседания, наклоны, круговые движения туловищем – подойдет все. Разогревайтесь пока не почувствуете тепло во всем теле и готовность мышц к основному занятию.
Укрепление талии и сжигание излишков жира на бедрах и животе. Обруч вращается вокруг талии. Поднимите об руки вверх и потянитесь несколько раз, вращайте бедрами влево и вправо (в направлении вращения), напрягите бедра и талию и поднимете руки на уровень груди.
Укрепление мышц ног. Обруч вращается вокруг талии. Поочередно делайте выпады ног вперед и назад.
Тренировка вестибулярного аппарата. Обруч вращается вокруг талии. Удерживайте равновесие на одной ноге, туловище наклоняте в стороны.
Упражнения с обручем для похудения можно и усложнить – вращать не один, два или больше. Это сложнее, но и эффект по сжиганию жировых тканей и похудению более значительный.
Выполняя упражнения с обручем для похудения не нужно ждать быстрого результата. Эффект становится заметным не ранее чем через месяц, а синяки могут появиться гораздо раньше – но чего не сделаешь, чтобы почувствовать свою красоту и уверенность в ней. Для усиления эффекта занятий с обручем можно и нужно перейти на режим питания с преобладанием растительной пищи.
