Виды обручей
Прежде всего, необходимо понять, какие бывают обручи для талии, и выбрать наиболее подходящий вам вариант. Со временем можно поменять облегченный обруч на более тяжелый снаряд, однако начинать лучше всего с самого простого.
А самый простой и недорогой обруч – пластиковый или алюминиевый. Вы наверняка помните его еще со школьных уроков физкультуры или занятий в спортивных кружках, а также видели во время выступлений цирковых акробатов. Плюсы такого обруча: малый вес и низкая цена. Он отлично подходит для начинающих. К минусам можно отнести слабую нагрузку и маловыраженный массажный эффект. Если вы достаточно натренированы, то от легкого обруча не будет особого эффекта, так как мышцы уже привыкли к более высоким нагрузкам. В этом случае стоит задуматься о покупке нового снаряжения для занятий.
Другой вид обручей – утяжеленный. Эти обручи могут иметь вес до двух килограммов и прекрасно подойдут тем, у кого достаточно хорошо развиты мышцы пресса. Соответственно говоря, чем крепче пресс, тем тяжелее подбирается обруч. Но переоценивать себя не стоит, ведь если упражнения будут слишком трудными, вы попросту забросите тренировки. Кстати, изготовить утяжеленный обруч можно и самостоятельно. Достаточно сделать небольшой надрез (если обруч пластиковый), засыпать в полость песок или гороховую крупу, а затем заклеить разрез изолентой или скотчем. Если обруч алюминиевый и его невозможно разобрать, придется смириться и приобрести снаряжение потяжелее.
Еще одна разновидность обручей, которая часто встречается в магазинах – складные обручи. Они удобны тем, что не занимают много места, легко складываются и разбираются. А значит, вы всегда можете взять такой обруч с собой в отпуск или на дачу. Если вы часто в разъездах, но решительно настроены на занятия, то этот вариант как раз для вас.
Массажный обруч для талии выполняет сразу две функции. Он не только тренирует мышцы пресса, но и массирует специальными шариками или бугорками кожу, усиливая кровоснабжение и помогая избавляться от жира. Иногда такие обручи оснащены датчиками, которые фиксируют продолжительность тренировок, число сожженных калорий и даже количество поворотов.
