Фитнес для беременных.
Фитнес помогает женщинам в положении сохранить хорошее самочувствие, легче выносить малыша. Да и роды у занимающихся спортом девушек проходят чаще всего хорошо, без отклонений и осложнений. Причина этому проста – во время тренировок, основные мышцы, участвующие во время родов, сердце и легкие укрепляются, что очень помогает при родах как женщине, так и ребенку. Поэтому фитнес для беременных и некоторые его особенности желательно знать тем, кто ждет малыша или только планирует. Главным во время беременности является умеренность нагрузок, необходимо прилагать минимальное напряжение во время выполнения всех упражнений. Занятия фитнесом для беременных способствуют укреплению мышц малого таза, снижают или полностью избавляют от токсикоза, предупреждают запоры, стимулируют деятельность внутренних органов, снижают риск ожирения, а также улучшают общее эмоциональное состояние. Перед началом занятий фитнесом беременной необходимо проконсультироваться у врача. Каждое занятие должно включать в себя: • упражнения для дыхания; • упражнения, укрепляющие мышцы живота; • упражнения, которые способствуют улучшению лимфатической системы и кровообращения; • упражнения, которые укрепляют мышцы спины и увеличивают гибкость позвоночника; • упражнения, способствующие растягиванию мышц тазового дна; • упражнения на расслабление. Фитнес для беременных способствует тому, что женщина учится владеть собственным телом, распознавать его сигналы, делает его более гибким и сильным, грациозным, и даже помогает снять ощущения неповоротливости и тяжести, которое преследует каждую женщину во время беременности. Тренировки – это приятное занятие, приносящее пользу для развития плода, способствующее более спокойному течению родов, и приносящее радость скорейшего восстановления после родов
