Мышечная сила
Мышечная сила, т. е. способность мышцы преодолевать сопротивление или противодействовать ему, проявляется в жизни весьма разнообразно - от статической силы (удерживание груза в течение определенного времени) до использования силы в движении (работа такими тяжелыми орудиями труда, как молоток, лом и т. д., упражнения с отягощениями). Возможности развития мышечной силы строго индивидуальны, однако в принципе это качество можно считать необходимым для любого мальчика.
Для различных форм мышечной деятельности в физкультурной педагогике утвердились несколько терминов: максимальная сила (наибольшая сила, которую мышца или группа мышц способны проявить), скоростная сила (способность мышцы или мышечной группы сообщить определенной массе то или иное ускорение), силовая выносливость (способность мышцы или мышечной группы противостоять утомлению при многократном их сокращении).
Данное физическое качество развивается у детей в основном методом тренировок с небольшими отягощениями. Имеющийся опыт позволяет рекомендовать: упражнения для рук (метание, жонглирование) выполнять с наполненными песком мешочками, начиная с веса 100-150 г., и с эспандерами в 2-3 резинки; силу ног хорошо развивают подскоки, приседания, медленный бег (особенно - с наполненным песком поясом весом до 500 г).
Однако родителям надо знать, что развитие мышечной силы в возрасте от 2 до 9 лет - очень сложное дело. Это и понятно: постоянный рост ребенка при несформировавшемся опорно-двигательном аппарате требует сугубо осторожного обращения с нагрузками. Всякое излишнее увеличение, особенно неверно выбранная нагрузка, может привести к отрицательным последствиям, ухудшить, а не улучшить здоровье ребенка.
