Упражнения на шведской стенке

imgpreview (30)

Упражнений можно выполнять множество. Самое популярное упражнение – подтягивание, очень эффективное для развития верхних мышц спины, в особенности широчайших мышц. Подтягивание и другие упражнения на турнике значительно улучшают осанку, делая тело более пропорциональным и визуально уменьшая талию.

Турник даёт естественную нагрузку на скелетные мышцы и организм в целом. Упражнения на подтягивание полезны и женщинам – они укрепляют мышцы груди без каких-либо хирургических вмешательств.

Для укрепления мышц живота – упражнение в висе на подтягивание ног к перекладине.

Повороты корпуса вправо и влево во время виса на турнике отлично разрабатывают мышцы рук и спины.

Хорошим упражнением для осанки является хлопанье в висе себя пятками по ягодицам. Вначале можно пробовать делать это каждой ногой в отдельности, затем – обоими одновременно.

Дополнительные приставки позволяют разнообразить упражнения.

Турник очень эффективен для тренировки пресса и рук, вестибулярного аппарата. Упражнения на брусьях позволяют отлично прорабатывать мышцы спины, ног, рук и пресса. На приставной скамье удобно качать пресс и тренироваться со штангой. Можно повесить на турник боксерскую грушу.

Укрепить здоровье, повысить тонус, и приобрести великолепную растяжку можно с помощью упражнений на шведской стенке. Также замечена и отличная профилактика многим заболеваниям. Полезны упражнения и тренировки на шведской стенке, как мужчинам, так и женщинам, а также людям с заболеваниями центральной нервной системы.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: