Гибкость
Гибкость - это способность человека выполнять движения большой амплитуды. Она связана с подвижностью в суставах, эластичностью сухожилий, связок, мышц. Зависит гибкость и от особенностей телосложения.
Специалисты различают два вида гибкости - активную, проявляемую в движениях за счет собственных мышечных усилий (при наклонах, шпагатах и др.), и пассивную (она проявляется в тех же упражнениях, но под действием внешних сил - партнера, груза). Показатели пассивной гибкости всегда больше, чем активной; разница между ними называется дефицитом гибкости.
Развитию гибкости способствует выполнение упражнений с максимальной амплитудой; при этом растут показатели как активной, так и пассивной гибкости. Упражнениям, повышающим гибкость тела, всегда уделялось большое внимание и в общеразвивающей физкультуре, и в спорте. В последние годы оно еще больше возросло. В широком ходу сейчас во всем мире термин «стретчинг» («растяжка») - система упражнений на растягивание отдельных мышц или мышечных групп.
При любых физкультурных занятиях с ребенком необходимо предварительно «разогреть» его мышцы. Особенно это важно перед упражнениями на гибкость. Родители должны помнить, что это необходимая страховка от возможных травм. Повышению эластичности суставно-связочного аппарата и мышц способствует также массаж.
При комплексных занятиях физкультурой, направленных на развитие основных физических качеств, рекомендуем родителям придерживаться такой последовательности: после разминки - упражнения на развитие быстроты, затем силы и выносливости; гибкость и ловкость можно совершенствовать в паузах отдыха, постепенно (естественно, не в одном занятии) усложняя упражнения.
