Аэробика для пожилых

imgpreview (2)

По данным проведенных исследований, было выявлено, что умеренная аэробная нагрузка благоприятно воздействует на мозговую деятельность у пожилых людей.

Упражнения средней интенсивности, входящие в комплекс спортивной аэробики, способны увеличивать объем гиппокампа, т.е. структуры мозга, которая отвечает за воспроизведение и хранение информации.

Размер гиппокампа с увеличением возраста человека может уменьшаться, вызывая, тем самым, нарушения памяти. Исследователи выяснили, что умеренные занятия спортивной аэробикой, положительно сказывается на здоровье у пожилых людей.

В исследовании участвовали 120 человек без каких-либо проблем со здоровьем. Их возраст составляет от 50 до 80 лет. Участников данного эксперимента разделили на 2 группы: одни совершали 40-минутные прогулки 3 раза в неделю, а другие 3 раза в неделю выполняли упражнения на мышечный тонус и растяжку. Магнитно-резонансная томография пожилых людей, которую сделали в начале исследования и год спустя, показала, что объем гиппокампа в 1-ой группе увеличился примерно на 2,2%, а во 2-ой уменьшился на 1,4%. Результаты тестов по определению состояние памяти были намного лучше у участников первой группы. Доктор Крамер, проводивший данное исследование, объяснил, что активность движения и правильный образ жизни не только удлиняют жизнь, но и замедляют процесс старения.

Чтобы правильно подобрать упражнения для пожилых, необходимо учитывать то, как долго и регулярно занимаются люди спортивной аэробикой, работают они физически, либо только начинают. Женщины, состояние здоровья которых относится ко 2-ой группе, должны заниматься предельно осторожно, избегать резких и быстрых движений, глубоких наклонов, должны придерживаться принципа правильного дыхания. Спортивная аэробика предусматривает для них упражнения на тренировку равновесия и развитие подвижности суставов.

Пожилым людям не следует забывать и об упражнениях, укрепляющих позвоночник, который начинает деформироваться по всей длине. Это происходит из-за ослабления мышц. В результате уплотняется грудная клетка и ухудшается работа всех внутренних органов, а именно, сердца и легких. Предотвратить это можно специальными упражнениями для позвоночника, которые включает в себя спортивная аэробика. К ним относятся выпрямляющие упражнения с мячом, тростью, коллективные упражнения. Мышцы живота у людей после 50-ти лет становятся дряблыми, теряют тонус, поэтому именно они нуждаются в интенсивной тренировке.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: