Замени стулья мячами для фитнеса
Как тебе идея замаскировать тренировки среди других дел? Таким образом у тебя больше не будет отмазки: мол, нет времени на тренировки! Этого можно достичь с помощью мячей для фитнеса. Эти шары уже проникли в твое жилище – их можно с удобством использовать в любом месте дома или офиса. Замени ими стулья когда учишься или работаешь на компьютере – и до желаемой формы останется рукой подать.
А ниже – аргументы, почему стоит заменить стулья мячами:
- Это заставит тебя чаще менять положение тела. Сидя на мяче, тебе придется менять положение тела, чтобы удерживать равновесие. Например, если ты поворачиваешься на 45 градусов, чтобы ответить на телефонный звонок, твоему телу нужно будет приспособиться к новой позиции. Постоянные движения сгладят негативный эффект сидячей работы.
- Улучшает состояние позвоночника. Телу нужно постоянно сохранять равновесие на мяче, так как это не совсем стабильный стульчик. При этом тело принимает правильное положение. Это улучшит здоровье позвоночника и ослабит спинные боли.
- Улучшает чувство равновесия. Находясь целый день на нестабильной поверхности, организму приходится подстраиваться. Такие упражнения улучшат чувство равновесия, уже не говоря о мышечной реакции.
- Укрепляет мышцы пресса. Постоянное изменение равновесия организм контролирует брюшными мышцами. Так что сидя на мяче для фитнеса ты фактически качаешь пресс. Часами сидя на мяче на работе, твой пресс получает отличную тренировку – уже скоро ты заметишь, что мышцы пресса стали сильнее.
- Достичь желаемую форму будет проще. Тебе не придется выделять время специально для тренировки. Используя мяч в качестве стула, тебе нужно будет лишь по несколько минут делать растяжку и мини-тренировки. Такой план занятий очень удобный, тебе не захочется от него отказаться.
