Почему женщинам нужны особые упражнения?
Мы живем в век равноправия, где традиционные различия между мужчиной и женщиной потихоньку стираются. Не смотря на это, до сих пор существуют сферы, где разница продолжает существовать, и физические упражнения – одна из них.
Ни для кого не новость, что с физиологической точки зрения мужчины отличаются от женщин, но эти отличия отражаются и на том, как мы занимаемся. Существует множество различий между полами, которые обязывают женщин заниматься отлично от мужчин. Что это за различия:
- У женщин другое соотношение жировой и мышечной ткани. У женщин ниже коэффициент мышечной ткани, и, соответственно, сферы, где женщины применяют силу, отличаются от тех, где работают мышцы мужчин. Мышцы женщин по-другому реагируют на упражнения – так что разница не только в количестве, но и в биологической реакции.
- У женщин другие потребности. Женщине нужно сохранять определенное количество жировой ткани на лице, так у женщин щеки склонны к впалости, а вокруг глаз образовываются морщинки. Жировая ткань придаст лицу более молодой вид, и женщина не будет выглядеть измученной. Где жир как раз нежелателен, так это на подбородке и под линией скул.
- В женском организме жир распределяется иначе. Это – влияние гормонов. За распределение жира у мужчин отвечают инсулин и тестостерон, у женщин – эстроген и прогестерон. В отличие от других гормонов, женские половые гормоны вырабатываются в зависимости от менструального цикла. Любой человек с базовыми знаниями биологии знает, что эти гормоны влияют на многие из аспектов жизни организма (например, жировой обмен, чувство голода, отложение жира, удерживание воды и эмоциональный фон).
- Тело женщины имеет другое геометрическое строение. Центр тяжести у женщин ниже, поэтому женщины и ходят, сидят, носят грузы по-другому. Это обусловлено отличным от мужчин углом расположения костей таза костей и рук. Некоторые упражнения женщинам следует выполнять иначе, чтобы они принесли какой-либо результат. Отличается также и амплитуда движений. Любой из индустрии дизайна одежды знает различия с точности до сантиметров.
- Женщине сила нужна в других группах мышц, чем мужчине. Во-первых, мышцы пресса, особенно нижний отдел. Это та область, которая работает при родах, и после появления ребенка эти мышцы слабеют. Соответствующий отдел – поясница. На эти мышцы приходится большая нагрузка, когда женщина носит обувь на каблуках, а при появлении лишнего веса нагрузка только увеличивается. Мышцы поясницы нуждаются в специальных упражнениях. Женщинам также нужно разрабатывать тазовую диафрагму, чтобы до и после родов эти мышцы не были слабыми и вялыми.
- Женщинам важно поддерживать тонус мышц корпуса. Это касается мышц, которые отвечают за силу туловища. Еще одна особая область внимания – это позвоночник. В принципе, у женщин очень гибкий позвоночник, но с возрастом он может стать закрепощенным – и это одна из причин быстрого старения. Позвоночник – центр работы всей системы нервных импульсов, и с возрастом качество этой работы может ухудшиться.
