История возникновения стретчинга

Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц. Далее

Гимнастика дома

Комплекс первый Вы стоите прямо, с сомкнутыми коленями и стопами. Далее

 

Зачем «качать» спину

загруженное (18)

На позвоночный столб ежедневно ложится огромная нагрузка. Попробуй-ка потаскать на себе вес килограммов в семьдесят, а то и больше. Плюс добавляют проблем каблуки, тяжелые сумки, неудобные положения во время сна и работы. Укрепляя мышцы спины, человек снижает нагрузку на позвоночник,

Противопоказания бодифлекс

загруженное (17)

Так как упражнения бодифлекс связаны с значительными задержками дыхания, то их нельзя выполнять при всех заболеваниях связанных с сердечной недостаточностью, нарушенным уровнем давления, острых состояниях любого типа. Так же бодифлекс противопоказан при грыжах, близорукости, беременности.

Комплекс бодифлекс

загруженное (16)

Лев. Вытяните губы в «трубочку», глаза широко откройте и смотрите вверх. Не расслабляя губ, опустите их вниз и высуньте до предела язык, почувствуйте напряжение задействованных лицевых мышц. Отсчитайте 8 секунд и расслабьтесь. Повторяйте 5 раз.

Бодифлекс: инновационная дыхательная гимнастика

загруженное (15)

Тем, кто занимается бодифлексом, тренеры гарантируют похудание в очень сжатые сроки. Причем, по их заверениям, вкупе со стройной фигуркой придет и здоровье. Так это или не так, можно узнать, только пройдя весь курс тренировок.

История возникновения стретчинга

загруженное (14)

Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки,  расслабления и приведения в тонус

В чем заключается польза стретчинга

загруженное (13)

Положительный эффект стретчинга можно отметить уже спустя 2-3 недели тренировок. Изменения, которые наблюдаются после тренировок, отмечаются как в состоянии здоровья, так и во внешнем виде.  Главный эффект занятия – интенсивное и плавное увеличение гибкости человека, а так же его улучшение

Стретчинг дома – комплекс упражнений для начинающих

загруженное (12)

Йога стретчинг – тип занятий, который может приводить в норму психо-эмоциональное состояние человека, а так же положительно сказываться на его физическом здоровье. Стретчинг, как и йога, способен положительно влиять на циркуляцию лимфы и крови, снимать напряжения нервной системы и ликвидировать

Плюсы и минусы домашнего фитнеса.

загруженное (11)

На сегодняшний день заниматься фитнесом не только очень модно, но и красиво, ведь фитнес нам дает стройную фигуру со спортивным телосложением. У каждого свои методы и способы добиться желаемых результатов. Некоторые из нас нанимают личного тренера и работают с его программой занятий. Другие посещают спортзал,

Упражнения для ягодиц в домашних условиях.

загруженное (10)

Все хотят себе упругие ягодицы и мужчины и женщины, но анатомически они имеют заметные различия, поэтому тренировки будут, немного отличаться между собой.Как всем известно, любая физическая нагрузка требует подготовки, в данном случае растяжки. Хорошенько подготовьте все мышцы, для того чтобы

Упражнения для пресса от Брюса Ли.

загруженное (9)

Легендарный мастер боевых искусств Брюс Ли, как никто другой, очень серьезно и преданно относился к силовым тренировкам. Не обладая задатками культуриста, Брюс Ли выбрал путь обретения силы, а не впечатляющего объема форм. А одним из главных элементов физической подготовки он считал укрепление