История возникновения стретчинга
Стретчинг является интенсивной и регулируемой растяжкой, которая стала известна еще в середине 20 века, однако свое признание растягивание завоевало только спустя 2 десятилетия, тогда, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц. Далее
Гимнастика дома
Комплекс первый Вы стоите прямо, с сомкнутыми коленями и стопами. Далее
Дыхательные упражнения для похудения живота
Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в области живота, то рекомендуем вам попробовать дыхательные упражнения. Благодаря этим упражнениям, наш организм насыщается кислородом, а значит – всего органы работают слаженно. Таким образом, усиливается метаболизм, тренируются мышцы и
Утренняя гимнастика для похудения
Всем нам известно с раннего детства, что утренняя гимнастика – это очень полезно и здорово. Однако, взрослея, мы все чаще списываем свою лень на недостаток времени и забываем не только об утренней зарядке, но и спорте вообще. А ведь с
Как найти время для спорта?
Как часто мы говорим сами себе: «У меня нет времени на полноценные занятия спортом! Какой уж тут тренажерный зал, когда я просыпаюсь в шесть утра, а с работы ухожу в 19 часов вечера. А еще семья… И так шесть дней
Мотивация к спорту или как найти время для здоровья?
Для современных спортсменов чрезвычайно важно сохранять психологическую стойкость к будничной суете. Представьте себе — нескончаемые пробки в городах, дорогостоящие абонементы в спортзал, необходимость тратить время на какие-то естественные обязательства — работа, учёба, дом. Откуда взяться в этой мясорубке непоколебимому намерению
Метод тренинга – Fist
Данная статья будет полезна любителям со стажем, которые находятся в поиске инновационных методик для шокирования своих мышц. Не так давно была создана специальная программа, которой пользуются даже про-бодибилдеры, называется она «fist», от англ. – кулак.Методика носит такое название, скорее всего из-за
Тренировка плеч
Безусловно, большие мускулистые плечи – предмет мечтаний многих атлетов, особенно – начинающих. Накачать плечи трудно, но реально. К сожалению, многие спортсмены считают, что в тренинге плеч, чем больше вес, тем лучше. На самом деле все не совсем так. Да, рабочий вес безусловно
Как накачать мышцы рук
Безусловно, все любят тренировать руки, ведь большие мускулистые руки – это не только красиво, но и важно с точки зрения будущих тренировок.Мышцы рук задействованы в тренинге всех мышечных групп, кроме ног, разумеется. В подавляющем большинстве упражнений руки играют роль синергистов (мышц которые заканчивают движение).
Читинг
Читинг — слово до боли незнакомое новичкам, недавно пришедшим в бодибилдинг, и невероятно тесно связанное с любым профессионалом или просто опытным атлетом. В природе не существует опытных атлетов, которые бы не использовали читинг в той или иной манере. Если уж опыт способствует читингу, то
Сушка тела
Данная статья в первую очередь посвящается всем обычным посетителям тренажерного зала, которые не стремятся завоевать трон «Олимпии». Особенно полезно все нижесказанное будет узнать новичкам, не так давно пришедшим в бодибилдинг. Рассмотрим простую ситуацию: вы всю зиму по-настоящему вкалывали в тренажерном
Упражнения для новичков
Если вы еще зеленый новичок в бодибилдинге, считайте, вам очень крупно повезло, ведь перед вами самое правильное собрание упражнений для новичков. Сегодня мы детально расскажем про самые нужные именно новичкам упражнения, и в качестве бонуса я составлю для вас программу, которая
