Category Archives: Комплексы упражнений
Упражнения для бицепса на турнике
Возьмитесь обратным хватом за перекладину, при этом соединив вместе ребра ладоней. Прогните спину, при этом ваш взгляд должен быть направлен на кисти. Начинайте выполнять подтягивания, уделяя основное внимание отведению плеч назад и сведению лопаток.
Упражнения на турнике для рук
Любые упражнения для мышц на турнике способствуют укреплению рук. Сложные упражнения на турнике для рук включают в себя подтягивание на одной руке и опускание на одной руке. Подтягивание на одной руке задействует и вторую руку, только во время подтягивания ею
Упражнения на турнике для груди
Лучшие упражнения на турнике позволят вам стать обладателем красивых грудных мышц. Повисните на перекладине, руки держа на ширине плеч, ладони обращены к вам. Начинайте выполнять подтягивания.
Упражнения на брусьях для груди
Программа упражнений на брусьях направлена на укрепление мышц груди. Выполняйте отжимания на брусьях, следуя следующей технике. Во время опускания разводите локти в стороны, при этом ноги должны быть согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Укреплению грудных мышц способствует комплекс
Упражнения на турнике для позвоночника
Программа упражнений на турнике подходит для тех, кто имеет проблемы с позвоночником или желает поддерживать свою спину здоровой. Очень полезно просто висеть на перекладине. При этом сосредоточитесь на растяжении поясничного отдела позвоночника и расслаблении спинных мышц. Данное упражнение нужно выполнять
Техника выполнения упражнений с обручем для похудения
Техника не представляет сложности. Необходимо напрячь мышцы поясницы и брюшного пресса, и запустить обруч вокруг талии (руки, бедер, шеи), далее движениями корпуса и мышц необходимо заставить обруч вращаться. Каждое упражнение выполняется в течение 5-15 минут. А теперь к упражнениям. Первое, что
Упражнения для красивой фигуры
Совсем скоро нас ждет череда новогодних праздников с шумными застольями и тихими домашними посиделками. Хочется, чтобы в Новый год на душе было радостно, а еще так много нужно успеть. Дело первостепенной важности – привести в порядок тело. Как сделать ягодицы
Упражнения для нижней части тела
Поставьте ноги на ширину плеч, носки разверните на 30 градусов. Лопатки сведите вместе, спину держите ровно. Медленно опускайтесь, стараясь не отрывать пяток от пола. Для начала хватит 2-3 подходов по 10-15 раз. Это простое упражнение не только укрепляет мышцы бёдер,
Упражнения для верхней части тела
Необходимо принять упор лёжа. В начале занятий можно упираться в пол коленями, - это облегчит выполнение упражнения. Кисти расположите на ширине плеч параллельно друг другу. На выдохе сгибайте локти, старайтесь опуститься как можно ниже. На вдохе поднимайтесь, держитесь ровно. Сделайте
Комплекс упражнений от целлюлита
Известно, что целлюлит чаще всего появляется в местах, где мышцы дряблые и нетренированные. Поэтому важно подобрать такие нагрузки, которые повысят их тонус за счет уменьшения жировых тканей. Для начала дадим несколько общих советов, которые помогут выработать стратегию занятий.
