Monthly Archives: июля 2013
Как похудеть с помощью скакалки
Похудение без физических нагрузок - это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка, с которой мы знакомы с детства. И что немаловажно,
Правила прыжков на скакалке
Как известно, при подготовке многих спортсменов и космонавтов используют скакалку. Это все потому, что прыжки предполагают большую нагрузку. Выделяют следующие виды прыжков:
Правила по выбору скакалки для похудения
Технический прогресс шагнул далеко, затронув и этот простой тренажер. На данный момент существует огромное множество видов скакалок, которые можно использовать как для похудения, так и для гимнастики: электронная скакалка со счетчиком калорий; скоростная скакалка; утяжеленная скакалка; детская скакалка.
Противопоказания для прыжков на скакалке
К сожалению, не всем рекомендуется заниматься прыжками на скакалке, так как нагрузки при выполнении данных упражнений очень велики. Людям, которые имеют проблемы с суставами, коленными чашечками, хрящами, лишним весом лучше выбрать другой вид упражнений.
Упражнения для нижней части тела
Поставьте ноги на ширину плеч, носки разверните на 30 градусов. Лопатки сведите вместе, спину держите ровно. Медленно опускайтесь, стараясь не отрывать пяток от пола. Для начала хватит 2-3 подходов по 10-15 раз. Это простое упражнение не только укрепляет мышцы бёдер,
Упражнения для верхней части тела
Необходимо принять упор лёжа. В начале занятий можно упираться в пол коленями, - это облегчит выполнение упражнения. Кисти расположите на ширине плеч параллельно друг другу. На выдохе сгибайте локти, старайтесь опуститься как можно ниже. На вдохе поднимайтесь, держитесь ровно. Сделайте
Комплекс упражнений от целлюлита
Известно, что целлюлит чаще всего появляется в местах, где мышцы дряблые и нетренированные. Поэтому важно подобрать такие нагрузки, которые повысят их тонус за счет уменьшения жировых тканей. Для начала дадим несколько общих советов, которые помогут выработать стратегию занятий.
Правила занятий с обручем
Занятия с обручем не требуют специальной подготовки и их можно начать в любое время. Не следует впервые дни тренировок перегружать свой организм, лучше всего постепенно увеличивать нагрузку. Если ваши получасовые занятиям с хулахупом стали обыденными, и нагрузка не ощущается вообще,
Преимущества в использовании обруча для похудения
Использование обруча имеет ряд преимуществ, среди них: Простота использования. Не имеет ограничений по возрасту, им могут пользоваться как люди зрелого и пожилого возраста, так и дети, не требует специальной физической подготовки.
Что выбрать: обруч или хулахуп?
Во всем мире принято называть обруч хулахуп, однако у нас на постсоветском пространстве это название прижилось очень плохо, люди предпочитают звать постаринке этот уникальный тренажер. Его название никак не влияет на популярность использования обруча, потому что неважно, как его назовут:
