Monthly Archives: июля 2013

Упражнения для бедер

02.07.2013   No comments
загруженное (26)

Упражнение. Лягте на спину на поверхность стола. Ягодицы находятся на краю стола. Согните одну ногу в колене, обхватите двумя руками и подтяните к груди. Достаточно веса свисающей ноги, для того чтобы сделать растяжку мышц бедра и мышц-сгибателей тазобед­ренного сустава. При тренировке

Далее

Укрепление общей мускулатуры

02.07.2013   No comments
загруженное (25)

Все укрепляющие упражнения должны хорошо разминать     тело. Упражнение рекомендуется выполнять от 5 до 20 раз     в два подхода. Между подходами сделайте паузу. Не останавливайтесь, если во время выполнения будет трудно: по­пробуйте выполнить только часть упражнения, это тоже может быть эффективным.

Далее

Калланетика

02.07.2013   No comments
загруженное (24)

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко

Далее

Тренировки в зале.

02.07.2013   No comments
images (8)

Тем, кто хочет и может заниматься в тренажерном зале, необходимо знать, с чего начать тренировки в спортивном зале, как правильно питаться, как развивать отдельные группы мышц.

Далее

Йога.

02.07.2013   No comments
загруженное (23)

Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия. Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее  подвержены отравлениям.

Далее

Тай – Чи

02.07.2013   No comments
загруженное (22)

Тай - Чи - сила и уверенность, которые нужны каждому из нас. Тай - Чи поможет управлять своей энергией. Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и

Далее

Пилатес

02.07.2013   No comments
загруженное (21)

Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры. Чем же так хороша система упражнений Пилатес:

Далее

Стретчинг

02.07.2013   No comments
загруженное (20)

  Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 

Далее

Аэробика

02.07.2013   No comments
загруженное (19)

Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру.

Далее

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ!

02.07.2013   No comments
загруженное (18)

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. А еще, подняв бокалы, мы говорим друг другу

Далее