Monthly Archives: июля 2013
Йога на рабочем месте
Упражнение 1. Свести к минимуму застой крови в области таза можно простым упражнением. Практику «Ашвини Мудра» можно выполнять в любое время и в любом месте, поза тоже значения не имеет. Сложного здесь ничего нет – нужно просто напрягать и расслаблять анальные
Упражнения с обручем
1. Упражнение с обручем «Попеременное вращение». Начните вращать обруч в одну сторону, сделайте 3-5 вращений, остановите обруч и поверните его в другую сторону. Сделав 3-5 вращений, снова измените направление. И так примерно по 30 смен направления вращения. 2. Упражнение с обручем
Занятия с обручем: польза
1. Кардиотренировка. Вращая обруч, приходится прикладывать определенные усилия, что приводит к учащению пульса и увеличению потребления кислорода. Это значит, что тренируется сердце, а клетки активно насыщаются кислородом. Такова от обруча польза для общего здоровья организма. Однако бытует мнение, что занятия с обручем являются
Как заниматься с обручем?
Чтобы увидеть результаты уже через 8 недель, желательно заниматься ежедневно не менее чем по 20 минут. При этом обязательно нужно вращать обруч половину времени в одну сторону и столько же – в другую. Чтобы увеличить нагрузку, наденьте на ноги утяжелители, а
Двигательные умения и навыки
Двигательные умения и навыки. Овладение ими происходит в процессе физического воспитания ребенка. Подчеркнем слово «процесс» - требования к уровню двигательных умений и навыков различны в каждой возрастной группе. В теории физвоспитания двигательное умение определяется как «степень владения техникой действия» при
Мышечная сила
Мышечная сила, т. е. способность мышцы преодолевать сопротивление или противодействовать ему, проявляется в жизни весьма разнообразно - от статической силы (удерживание груза в течение определенного времени) до использования силы в движении (работа такими тяжелыми орудиями труда, как молоток, лом и
Быстрота как физическое качество
Быстрота как физическое качество определяется частотой чередования сокращений и расслаблений мышц. Проявления ее весьма многообразны, а значение очень велико. Скорейшее, а порой и мгновенное выполнение двигательного действия часто оказывается жизненно важным. Обычно различают спринтерскую быстроту, быстроту движений и быстроту двигательных реакций.
Выносливость
Выносливость, т. е. способность организма противостоять утомлению,- физическое качество, присущее далеко не всем. Между тем возможности его развития и совершенствования заложены практически в каждом ребенке. В физкультурно-спортивной практике утвердились понятия: общей выносливости (способности противостоять утомлению при нагрузках средней силы возбуждения;
Ловкость
Ловкость - это способность быстро овладевать новыми движениями и быстро же перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой. Будучи совокупностью многих физических качеств (мышечной силы, быстроты, гибкости), ловкость, особенно в детском возрасте,- один из важнейших показателей физического развития. Проверьте,
Гибкость
Гибкость - это способность человека выполнять движения большой амплитуды. Она связана с подвижностью в суставах, эластичностью сухожилий, связок, мышц. Зависит гибкость и от особенностей телосложения. Специалисты различают два вида гибкости - активную, проявляемую в движениях за счет собственных мышечных усилий (при
