Category Archives: Советы
Фитнес в бытовых условиях
Порой современная жизнь предоставляет нашему телу массу возможностей поупражняться, тренируясь в бытовых условиях. Что интересно, нагрузки мы часто получаем непроизвольно. Иногда мы даже не задумываемся о том, что в бытовых условиях мы по сути занимаемся фитнесом.
Основа красоты и здоровья современной девушки
Всем известно, что регулярные занятия фитнесом приносят немалую пользу здоровью и фигуре, в особенности последний факт немаловажен для женской части населения. Несмотря на то, что при всей огромной пользе, которую способен принести спорт, желание и время для занятий находят немногие,
Выбираем костюм для фитнеса
Для того чтобы занятия фитнесом доставляли только положительные эмоции необходимо позаботиться об правильно подобранной одежде. На данный момент существует огромное количество фирм, которые производят качественную одежду для тренировок. Первое что необходимо учитывать, выбирая костюм, он должен быть удобным и легким.
Пульс, как показатель нагрузки во время тренировки
Для того чтобы знать о том достаточна ли вам та нагрузка с которой вы занимаете на фитнес – тренировках воспользуйтесь некоторыми возможностями определяющими ее. Необходимо измерять свой пульс. Некоторые скажут, что это очень нудно и вовсе ненужно. Вовсе не так,
Как правильно делать спортивный массаж
Назначение спортивного массажа – подготовить спортсмена к соревнованию, мобилизировать мышечную систему во время соревнования, восстановить мышцы после нагрузок, реабилитация после полученных травм. Техника выполнения такого массажа зависит от многих факторов – вида спорта, организма спортсмена, спортивных задач и т.д. Спортивный
Скиппинг: как правильно прыгать?
Скиппинг – это не просто произвольное прыгание со скакалкой. Если вы хотите действиетльно быстро и эффективно похудеть и подтянуть контуры фигуры, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга. Например: прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки вы попеременно
Не все скакалки для скиппинга одинаково полезны
Скакалку для скиппинга стоит выбирать тщательно и с умом. Чаще всего в спортивных магазинах можно встретить резиновый инвентарь - эти скакалки дешевые и вполне подходят как любителям скиппинга, так и профессионалам (например, боксерам, для которых ежедневные прыгания на скакалке –
Эффективная диета для бедер
Первым шагом к красоте и совершенству фигуры может стать диета для бедер, эффективная и успешная, главный принцип которой заключается в потреблении небольшого количества белков (в день не более 20-25 г). Эта диета идеально подходит представительницам прекрасного пола, обладающим телосложением «груша».
Как правильно крутить обруч?
Чтобы занятия были эффективными, нужно научиться правильно крутить обруч. Прежде всего, найдите место для занятий. Оно должно быть достаточно просторным, чтобы вы ничего (и никого) случайно не задели. Во время обычного упражнения (простого вращения) необходимо стоять прямо, расставив ноги на
Как похудеть с помощью скакалки
Похудение без физических нагрузок - это впустую потраченное время. Чтобы полученный вами результат не принял первоначальный облик необходимо его закрепить с помощью физических упражнений. Самый простой и экономичный способ похудения – это скакалка, с которой мы знакомы с детства. И что немаловажно,
