Category Archives: Комплексы упражнений
Йога на рабочем месте
Упражнение 1. Свести к минимуму застой крови в области таза можно простым упражнением. Практику «Ашвини Мудра» можно выполнять в любое время и в любом месте, поза тоже значения не имеет. Сложного здесь ничего нет – нужно просто напрягать и расслаблять анальные
Упражнения с обручем
1. Упражнение с обручем «Попеременное вращение». Начните вращать обруч в одну сторону, сделайте 3-5 вращений, остановите обруч и поверните его в другую сторону. Сделав 3-5 вращений, снова измените направление. И так примерно по 30 смен направления вращения. 2. Упражнение с обручем
Фитнес упражнения с мячом. Комплекс упражнений с мячом
Для того чтобы подкачать мышцы и сделать кожу более упругой подойдут упражнения с мячом. Желательно, чтобы вы купили утяжеленный мяч (он продается в спортивном магазине). Вместо мяча можно использовать, например, бутылку с водой или песком или другие в меру тяжелые
Танцевальная аэробика
Лучший способ привести в тонус все тело, обрести хорошее настроение и сжечь максимум калорий и жировых отложений – это танцевальная аэробика. Пожалуй, столько положительных эмоций, совмещенных с пользой для организма, сложно найти в других видах фитнеса! На таких занятиях вы
Зумба фитнес
Зумба фитнес – это новое слово в танцевальной аэробике. Это направление позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда
Степ-аэробика
Аэробика является весьма популярным средством сжигания калорий, и у нее на сегодняшний день существует множество видов. Одним из лучших по праву считается степ-аэробика. Занятия степ-аэробикой длятся, как правило, 50-60 минут. Этого времени достаточно, чтобы сжечь до 500 калорий, конечно при
Табата: упражнения
Табата – один из лучших методов тренировок для тех, кто имеет лишний вес, и у кого целью стоит оздоровиться за счет физических упражнений. Удобно то, что заниматься упражениями Табата для похудения можно и дома. Единственное, что потребуется - это свободная
Упражнения с бодибаром
Бодибар – это гимнастическая палка, которая чаще всего используется в аэробике. Также она является хорошим утяжелителем, что существенно увеличивает результат любой тренировки. Купить их можно в любом спортивном магазине, а места в квартире она много не займет. Средняя их длина
Cлайд-аэробика
Появилось это направление аэробики не так давно. Оно получило свое название от слайда (в переводе с английского - скользить) – специальной дорожки со скользящей поверхностью и ограничительными бортиками по бокам, которая имеет стандартный размер 183х61 см. Данное направление дает не
Программа для тренажерного зала для девушек
Сейчас, когда со страниц глянцевых журналов на нас смотрят обворожительные стройные красотки с подтянутым телом, все большую популярность обретают тренировочные программы для женщин. К тому же, с современным «офисным» типом жизни и питанием, которое приходится из-за него предпочитать, физические нагрузки
