Category Archives: Комплексы упражнений
Гимнастика для позвоночника
Если Вы однажды неудачно что-то подняли, а может резко встали и у вас сильно скрутило спину — выход есть. Вам поможет гимнастика для позвоночника, которая способствует гибкости спины. Данные упражнения необходимо выполнять всем в целях профилактики и содержание мышц в
Упражнения для красоты шеи
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию. В статье приводится комплекс простых упражнений для шеи.
Домашние упражнения, улучшающие форму бедер
В наш технологичный век, принесший любовь к пассивному времяпровождению и поглощению фаст-фуда, некрасивое «галифе» постепенно превращается в основную эстетическую проблему фигуры. Досадный дефект портит силуэт, мешает носить обтягивающие наряды, затрудняет подбор одежды, ухудшает настроение, порождает комплексы. Спасти от него может
Аквааэробика.
Вода, в которой проводятся тренировки, создает отличные условия для повышения эффективности упражнений. Отсутствие высоких нагрузок позволяет использовать эти занятия и пожилым людям, и беременным женщинам, и людям, которые страдают заболеваниями позвоночника, суставов и вен. Кроме того, благодаря своеобразному массажу, который
Упражнения для беременных.
Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут
Упражнения Кегеля подходят и женщинам, и мужчинам.
Эти упражнения нацелены на развитие мышц промежности, которые расположены между костями копчика и лобка. Известно, что эти мышцы позволяют контролировать силу и длительность как мужских, так и женских сексуальных переживаний. Для их тренировки и используют упражнения Кегеля, названные по имени
Упражнения для спины на тренажере гиперэкстензия.
Большой популярностью пользуются тренажеры гиперэкстензия, которые помогают тренировать мышцы спины, пресса и ягодиц. Если покупать тренажеры данного типа для использования в домашних условиях, то можно подобрать модели, которые не будут занимать много места. Этот тренажер регулируется в соответствии с ростом
Фитнес для беременных.
Фитнес помогает женщинам в положении сохранить хорошее самочувствие, легче выносить малыша. Да и роды у занимающихся спортом девушек проходят чаще всего хорошо, без отклонений и осложнений. Причина этому проста – во время тренировок, основные мышцы, участвующие во время родов, сердце
Упражнения с эспандером.
Прежде всего, в начале регулярных тренировок необходимо определить цель занятий. От этого будет зависеть уровень нагрузки, подбираться комплекс упражнений и количество повторений по каждому упражнению. Если целью выступает снижение веса, укрепление мускулатуры и улучшение осанки, то подбирается такой комплекс упражнений,
Отжимания.
Отжимания от пола являются базовым физическим упражнением, способствующим развитию большой грудной мышцы и трицепса. При выполнении данного упражнения также задействуются локтевая мышца, передние дельтовидные мышцы и плечевой пояс в целом. Эти упражнения используют для развития физической формы людей с любым
