Monthly Archives: июля 2013
Степ-аэробика
Аэробика является весьма популярным средством сжигания калорий, и у нее на сегодняшний день существует множество видов. Одним из лучших по праву считается степ-аэробика. Занятия степ-аэробикой длятся, как правило, 50-60 минут. Этого времени достаточно, чтобы сжечь до 500 калорий, конечно при
Табата: упражнения
Табата – один из лучших методов тренировок для тех, кто имеет лишний вес, и у кого целью стоит оздоровиться за счет физических упражнений. Удобно то, что заниматься упражениями Табата для похудения можно и дома. Единственное, что потребуется - это свободная
Гимнастика ушу
На сегодняшний день уже мало кого можно удивить занятиями в фитнесс клубах или походами на йогу. Да, удовольствие это не из дешевых. В противовес многим спортивным секциям популярность набирает и китайская гимнастика ушу. Китайское оздоровительное ушу сегодня практикуется среди мужчин
Упражнения с бодибаром
Бодибар – это гимнастическая палка, которая чаще всего используется в аэробике. Также она является хорошим утяжелителем, что существенно увеличивает результат любой тренировки. Купить их можно в любом спортивном магазине, а места в квартире она много не займет. Средняя их длина
Cлайд-аэробика
Появилось это направление аэробики не так давно. Оно получило свое название от слайда (в переводе с английского - скользить) – специальной дорожки со скользящей поверхностью и ограничительными бортиками по бокам, которая имеет стандартный размер 183х61 см. Данное направление дает не
За сколько можно накачать пресс?
Сложно с точностью до дня сказать, сколько времени вам понадобиться на то, чтобы накачать пресс. Все зависит от индивидуальных способностей человека, начального физического состояния, готовности и упорства, а также от результата, которого вы ждете. Ведь людям с излишним весом естественно
Программа для тренажерного зала для девушек
Сейчас, когда со страниц глянцевых журналов на нас смотрят обворожительные стройные красотки с подтянутым телом, все большую популярность обретают тренировочные программы для женщин. К тому же, с современным «офисным» типом жизни и питанием, которое приходится из-за него предпочитать, физические нагрузки
Ритмическая гимнастика 80-х
Наверное, не найдется человека из тех, кто в 80-х годах прошлого столетия уже вышел из ползункового периода, не знающего о ритмической гимнастике. Для тех же, кто с улыбкой читает словосочетание «ритмическая гимнастика», поясню, в СССР так называли аэробику. Почему-то сначала
Весёлая гимнастика для детей 3 лет
Гимнастика и спортивные упражнения в целом оказывают на ребёнка, благотворное влияние, улучшая его физическом здоровье и развитие в целом. Некоторые упражнения, которые будут рассмотрены ниже, могут быть использованы как для утренней зарядки, для полноценных занятий физкультурой и просто для весёлой
Упражнения на шведской стенке
Упражнений можно выполнять множество. Самое популярное упражнение – подтягивание, очень эффективное для развития верхних мышц спины, в особенности широчайших мышц. Подтягивание и другие упражнения на турнике значительно улучшают осанку, делая тело более пропорциональным и визуально уменьшая талию. Турник даёт естественную
