Monthly Archives: июля 2013
Стройные ноги
Данный комплекс упражнений нужно прежде всего начинать с разминки. Количество повторов увеличивать лучше всего постепенно, не следует бросаться в омут с головой. Ожидаемый результат — через три недели регулярных тренировок.
Как правильно растягиваться
Многие мечтают об идеальной растяжке, но для этого нужно много и упорно заниматься. Впрочем, при желании все возможно, однако нужно знать, как правильно растягиваться. Сведения, полученные в этой статье помогут вам добиться лучшего эффекта и избежать ненужных и неприятных травм. Делая
Стройные ручки для женщин
Вы хотите иметь стройные руки? Тогда данная статья вам поможет. Для силы и упругости рук нужно приложить массу усилий! Есть упражнения, которые направлены на похудение и укрепление мышц рук по всей их длине. Во-первых, нужно приобрести гантели. Постепенно вес гантелей
Гимнастика для позвоночника
Если Вы однажды неудачно что-то подняли, а может резко встали и у вас сильно скрутило спину — выход есть. Вам поможет гимнастика для позвоночника, которая способствует гибкости спины. Данные упражнения необходимо выполнять всем в целях профилактики и содержание мышц в
Упражнения для красоты шеи
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию. В статье приводится комплекс простых упражнений для шеи.
Домашние упражнения, улучшающие форму бедер
В наш технологичный век, принесший любовь к пассивному времяпровождению и поглощению фаст-фуда, некрасивое «галифе» постепенно превращается в основную эстетическую проблему фигуры. Досадный дефект портит силуэт, мешает носить обтягивающие наряды, затрудняет подбор одежды, ухудшает настроение, порождает комплексы. Спасти от него может
Дыхательная гимнастика.
Для начала нужно присмотреться, как вы дышите, когда сидите за столом. Если живот практически не двигается, а слегка приподнимается лишь грудь, это означает, что вентиляция легких происходит в недостаточной мере, что приводит к кислородному голоданию организма. Физически слабый человек не
Аквааэробика.
Вода, в которой проводятся тренировки, создает отличные условия для повышения эффективности упражнений. Отсутствие высоких нагрузок позволяет использовать эти занятия и пожилым людям, и беременным женщинам, и людям, которые страдают заболеваниями позвоночника, суставов и вен. Кроме того, благодаря своеобразному массажу, который
Упражнения для беременных.
Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только не запрещено, но даже рекомендуется. Конечно, выполнять их нужно в умеренных дозах и только после консультации врача. Если вы во время беременности занимались фитнесом, то ваша уверенность в том, что роды пройдут
Упражнения Кегеля подходят и женщинам, и мужчинам.
Эти упражнения нацелены на развитие мышц промежности, которые расположены между костями копчика и лобка. Известно, что эти мышцы позволяют контролировать силу и длительность как мужских, так и женских сексуальных переживаний. Для их тренировки и используют упражнения Кегеля, названные по имени
