Упражнения для спины на тренажере гиперэкстензия.
Большой популярностью пользуются тренажеры гиперэкстензия, которые помогают тренировать мышцы спины, пресса и ягодиц. Если покупать тренажеры данного типа для использования в домашних условиях, то можно подобрать модели, которые не будут занимать много места. Этот тренажер регулируется в соответствии с ростом человека. При правильном выполнении упражнений, риск травм достаточно низок, а эффективность упражнений высока. Укрепляя опорно-двигательный аппарат, человек также формирует правильную и красивую осанку. При использовании тренажеров гиперэкстензия будут работать несколько групп мышц: приводящие мышцы бедер, бицепсы бедер, поясничные и ягодичные мышцы. Существует несколько вариантов выполнения упражнений на этом тренажере. Торс можно поднимать, лежа лицом вниз. Можно также закрепить торс и поднимать ноги. Выполнение таких упражнений будет хорошей профилактикой травм спины. Упражнения гиперэкстензии не являются заменой становой тяги. Этот тип упражнений является вспомогательным. Занятия на этом тренажере можно заменить выполнением упражнений на тренажерах для ягодиц и спины. Тренажеры гиперэкстензия напоминают тренажер «римский стул». В некоторых моделях таких тренажеров предусмотрена возможность сгибать ноги. Так появляется возможность прорабатывать бицепсы бедер и мышцы ягодиц. Упражнения гиперэкстензия могут выполняться из положения, когда торс параллелен полу или из положения, когда торс находится под углом 45 градусов. При желании усложнить этот тип упражнений, в руках можно удерживать дополнительный вес. Главное при выполнении таких упражнений хорошо себя зафиксировать на тренажере, чтобы не получить травму...
