Category Archives: Комплексы упражнений

Тренировка с малыми весами («до отказа»).

imgpreview (30)

Тренировка с малыми весами («до отказа»). Упражнения выполняются со сравнительно малыми отягощениями – от 35 до 60% от максимального. В каждом упражнении (подходе) выполняется большое количество повторений (20-50) до появления большого или предельного утомления. Затем после короткого отдыха (1-2 минуты)

Тренировка с отягощением среднего веса.

imgpreview (29)

Тренировка с отягощением среднего веса. В каждом упражнении за основу берется такой тренировочный вес, с которым спортсмен может выполнить 10-12 повторений. Однако при такой тренировке спортсмен выполняет только 8-10 упражнений в подходе. Для занятий подбираются 4-8 упражнений, каждое из которых

Упражнения без пота.

imgpreview

Обожаю отличную пробежку или по-настоящему изнурительную тренировку, после которой пот бежит градом. Чувствуешь, что по-настоящему потренировалась, выжала из себя всё, что можно. Но это не совсем обычно - нормальные люди, особенно, которые не очень любят заниматься, не хотят потеть. Пот

Мимическая гимнастика

imgpreview (46)

Как известно, четкий овал лица формируется благодаря лицевым мышцам. Потеря лицевыми мышцами тонуса приводит к появлению мимических морщин и потере четких очертаний лица.Предотвратить эти процессы или приостановить можно с помощью комплекса мимических упражнений.

Комплекс упражнений в бассейне

imgpreview (39)

Специалисты уверены, что ежедневные получасовые водные тренировки позволят вам быть в превосходной физической форме. Это неудивительно, ведь для занятий аквааэробикой есть десятки показаний. Среди основных – необходимость некоторых людей реабилитироваться после травм, варикозное расширение вен, проблемы с сердечнососудистой системой и

Упражнения с боксерской грушей

imgpreview (38)

Работа с боксерскими снарядами развивает силовую и скоростную выносливость, реакцию, точность и направленность ударов, а также скорость. К основным снарядам можно отнести боксерскую грушу и боксерский мешок. Занятия на них направлены на развитие разных навыков, а соответственно, и сильно отличаются.

Упражнения на гимнастических кольцах

imgpreview (37)

Упражнения на гимнастических кольцах помогут юному спортсмену укрепить мышцы плечевого пояса и рук, улучшить осанку, развить ловкость и выносливость. Они интересны для детей любого возраста и физической подготовки. Начинать можно с обычного виса на кольцах, раскачивания, закручивания и свободного раскручивания.

Упражнения на скамье для пресса

imgpreview (36)

Занятия на скамье для пресса направлены на укрепление мышц живота. Смена угла наклона положения туловища позволяет задействовать максимальное количество волокон. Мышцы пресса довольно привередливы, поэтому, давая им серьезную нагрузку более 3 раз в неделю, трудно добиться хорошего результата. Отдых для

Как укрепить мышцы ребенку

imgpreview (35)

Любой родитель хочет видеть своего ребенка, здоровым, стройным, подтянутым и физически развитым. Сегодня дети, учась в частных и элитных школах, имеют большую умственную нагрузку и испытывают постоянный дефицит времени, занимаясь помимо учебы иностранными языками, музыкой, осваивая компьютер. А вот спорт

Упражнения на турнике и брусьях

imgpreview (34)

Турник и брусья – уникальные спортивные снаряды. Простейшая конструкция плюс колоссальный эффект от регулярных физических упражнений! Если Вы хотите иметь отменное здоровье, безупречную фигуру, выносливый организм и крепкие мышцы, приступайте к занятиям на брусьях и турнике. Дети и взрослые с