Daily Archives: 02.07.2013
Способы расслабления
Самое прекрасное в расслаблении - то, что мы можем достичь его разными способами, и каждый выбирает то, что ему по душе. Это лучшая возможность не прекращать это и не превращать в обязанность. Одна из методик - это прогрессивная мышечная релаксация
Отдых
Долгие годы в период восстановления после войны перед нами стояли неограниченные достижения. И только недавно мы заметили, как важна тема отдыха (релаксации). Невозможно целыми днями кататься на велосипеде и ни разу не перевести дух, расслабиться. Отсутствие внимания к отдыху можно
Движение
Видя, как растет ребенок, понимаешь, что это настоящее чудо жизни, и никакие современные технологии не могут воспроизвести то, что сделал Бог. Тот, кто не хочет верить в причастность Бога к этому, апеллируют эволюцией. Но то, что мы привыкли рассматривать это
Упражнения для мышц рук
Для мускул внутренней стороны предплечья. Сядьте на колени, руки положите на пол ладонями от себя. Отодвиньтесь назад так, чтобы получился прямой угол между полом и вашим предплечьем. Дышите спокойно и не перенапрягайтесь. Гимнастические упражнения на растяжение
Упражнения на пресс
Для мышц живота 1. С помощью этого теста вы сможете узнать, насколько крепки ваши мышцы. Ложитесь на спину. Ноги положите на скамью под прямым углом. Руки за голову. Начинайте поднимать верхнюю часть тела (рисунок слева), пока не коснетесь локтем колена.
Упражнения для шейных мышц
Упражнение. Сядьте на пол и вытяните ноги. Обопритесь на сжатые в кулак руки и приподнимайте на вытянутых руках ягодицы. Подбородок должен быть вытянут вперед. Это простое упражнение вместе с глубоким выдохом поможет расслабить плечи, а также успокоит душу. В течение дня
Упражнения для бедер
Упражнение. Лягте на спину на поверхность стола. Ягодицы находятся на краю стола. Согните одну ногу в колене, обхватите двумя руками и подтяните к груди. Достаточно веса свисающей ноги, для того чтобы сделать растяжку мышц бедра и мышц-сгибателей тазобедренного сустава. При тренировке
Укрепление общей мускулатуры
Все укрепляющие упражнения должны хорошо разминать тело. Упражнение рекомендуется выполнять от 5 до 20 раз в два подхода. Между подходами сделайте паузу. Не останавливайтесь, если во время выполнения будет трудно: попробуйте выполнить только часть упражнения, это тоже может быть эффективным.
