Быстрота как физическое качество
Быстрота как физическое качество определяется частотой чередования сокращений и расслаблений мышц. Проявления ее весьма многообразны, а значение очень велико. Скорейшее, а порой и мгновенное выполнение двигательного действия часто оказывается жизненно важным.
Обычно различают спринтерскую быстроту, быстроту движений и быстроту двигательных реакций. Спринтерская быстрота (это понятие применимо лишь к циклическим движениям) - способность с максимальным вложением силы развивать предельно высокую скорость. (Кстати, максимальная скорость определяется частотой движений и расстоянием, преодолеваемым между двумя циклами движений.) Быстротой движений называют скорость сокращений мышц или группы мышц при одноразовом процессе движений (например, прыжок, метание, удар и т. д.). Наконец, быстрота реакции - это способность в кратчайший срок отреагировать на то или иное раздражение.
Развивать быстроту у детей помогают упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Теорией и практикой определены (проф. В. М. Зациорский, проф. Н. Г. Озолин) три методических условия, без соблюдения которых нельзя успешно развивать данное физическое качество. Первое: способ осуществления скоростных упражнений должен позволять выполнить их в максимальном темпе. Второе: выполняемое упражнение должно быть предварительно хорошо освоено (при достаточном автоматизме контроль сознания направлен не на координацию движения, а на его качество, в данном случае - скорость). Третье прекращение скоростных упражнений в момент появления первых признаков утомления.
В рассматриваемом нами возрасте у детей происходит интенсивное развитие способности к выполнению быстрых движений отдельными частями тела (кистью, рукой, ногой). Родителям надо использовать это. И еще: одно из верных средств развития быстрых движений - бег на дистанциях до 30 м, кратковременный и не вызывающий утомления
