Упражнения для шейных мышц
Упражнение. Сядьте на пол и вытяните ноги. Обопритесь на сжатые в кулак руки и приподнимайте на вытянутых руках ягодицы. Подбородок должен быть вытянут вперед. Это простое упражнение вместе с глубоким выдохом поможет расслабить плечи, а также успокоит душу. В течение дня повторить это упражнение несколько раз. Тот, кто возьмет это в привычку, увидит, как быстро произойдут изменения, и станет более расслабленным и уверенным в себе. Хороший совет для начала занятий: постройте ассоциацию между упражнением и каким-нибудь предметом, который связан со стрессовой ситуацией, например телефоном. Тогда, подойдя к телефону, вы обязательно вспомните о расслаблении.
