ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ!
Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. А еще, подняв бокалы, мы говорим друг другу стандартный набор пожеланий:
"Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно. Так давайте же вместе забудем о пустых пожеланиях и займемся нашим сокровищем - здоровьем.
"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс. Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.
Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе илипройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу. Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых Бристольского Университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких.
Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства!
Как начать занятия физической культурой?
Начиная занятия физической культурой, необходимо проконсультироваться с врачом и вместе с ним:
1. Четко сформулировать цель занятий. Очень много зависит от того, что нужно, кто-то хочет укрепить здоровье, кому-то необходимо сбросить лишний вес, а некоторые решили сделать свою фигуру совершенной.
2. Определить начальный уровень своего физического состояния. От этого зависит уровень и интенсивность тренировки.
3. Построить индивидуальный план занятий, исходя из своего уровня подготовки. В связи с этим индивидуальные занятия под периодическим контролем врача или тренера более эффективны, чем групповые.
4. Контролировать свои результаты. Использовать необходимо специальные тесты. Собственные ощущения не всегда бывают точны. Основываясь на результатах тестов, можно принять решение о необходимости снижения или увеличения нагрузки.
