Упражнения от отеков после операции на молочной железе
| Несложные, но регулярные упражнения помогут эффективно бороться с отеками, которые часто возникают после операции на молочной железе. Консультирует кандидат медицинских наук, маммолог-онколог Федерального маммологического центра МЗ РФ в г. Москве Андрей Васильевич Кондаков. После операции по поводу злокачественного образования молочной железы, как правило, докучают отеки. Они атакуют в основном руку, расположенную со стороны прооперированной железы.Нередко возникают и неприятные ощущения в плече. Делать резкие и широкие движения рукой становится трудновато – как будто что-то мешает. Бывает, и спина начинает беспокоить – появляются, к примеру, ноющие боли в пояснице. К сожалению, эти послеоперационные явления не проходят со временем.
Если с ними целенаправленно не бороться, они могут только усугубиться. Поэтому как только врач разрешит вам заниматься гимнастикой – сразу же приступайте. 10–15 минут в день – и ваше самочувствие должно улучшиться. Упражнения нужно выполнять сидя на гимнастическом мяче диаметром 30–40 см. Повторять упражнения следует 3–5 раз.
|
|
| Упражнение 1. Расслабьтесь и сядьте, позвоночник и голову держите прямо. Обе руки одновременно отведите назад, а затем вперед. | |
| Упражнение 2. Обе руки вытяните над головой. Сожмите кулаки и задержитесь в этой позиции на 3–4 секунды. Затем разожмите кисти и расслабьте пальцы. Во время выполнения этого упражнения чередуйте положение вытянутых рук: сначала руки над головой, затем в стороны. | |
| Упражнение 3. Сядьте прямо, а затем расслабьтесь и согните спину. Руки, соприкасаясь, находятся между коленями. Из этого положения медленно выпрямляйтесь, поднимая и вытягивая руки над головой. | |
| Упражнение 4. Сядьте прямо. Правую руку положите на левое колено поверх левой. Из этого положения прямую правую руку поднимите над головой, отводя назад. За рукой следите глазами. Повторив несколько раз, выполните упражнение в зеркальном отображении – левая рука поверх правой лежит на правом колене. | |
| Упражнение 5. Исходное положение – вы сидите прямо, руки сцеплены за головой. Локти отведите назад, посидите в этом положении некоторое время, а затем сведите локти как можно ближе к себе и разомкните кисти. Повторять упражнение следует начиная с исходного положения. | |
| Упражнение 6. Выпрямите спину, опустите и выпрямите руки, сцепив при этом кисти в замок. Медленно вытягивайте прямые руки над головой, не размыкая их. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьте руки и опустите. | |
