Гимнастика для позвоночника
Если Вы однажды неудачно что-то подняли, а может резко встали и у вас сильно скрутило спину — выход есть. Вам поможет гимнастика для позвоночника, которая способствует гибкости спины. Данные упражнения необходимо выполнять всем в целях профилактики и содержание мышц в тонусе. Особенно это актуально в наше время из-за малоподвижного образа жизни.
- Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Выгибайте спину вверх-вниз. Голову соответственно запрокидывайте назад или опускайте к полу.
- Лягте на живот. Одновременно приподнимайте выпрямленные руки и ноги, прогибая спину.
- Лежа на животе, прогибайте сначала переднюю, затем заднюю часть туловища, почти касаясь пола. Затем повторите упражнение в обратном порядке.
- Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и прижмите у груди, обхватив их руками; голову наклоните к коленям, прогнув спину. Оттолкнувшись слегка ногами, делайте перекаты на спине и возвращайтесь в исходное положение.
Не ленитесь делать эту гимнастику для позвоночника каждый день, и спина вас беспокоить не будет! Вы будите чувствовать лёгкость в движениях и гибкая спина позволит избегать различных травм.
