Выносливость
Выносливость, т. е. способность организма противостоять утомлению,- физическое качество, присущее далеко не всем. Между тем возможности его развития и совершенствования заложены практически в каждом ребенке.
В физкультурно-спортивной практике утвердились понятия: общей выносливости (способности противостоять утомлению при нагрузках средней силы возбуждения; она имеет особенно большое значение, например, в спортивных играх или в беге на средние и длинные дистанции); скоростной выносливости (способности противостоять утомлению при нагрузках очень большой силы возбуждения, в том числе и в условиях кислородного дефицита; она также необходима в спортивных играх, в беге на средние дистанции (продолжительностью до 4 мин), в боксе, борьбе и т. п.); спринтерской выносливости (способности противостоять утомлению при нагрузках максимальной силы возбуждения и с высокой частотой движений; решающее значение она имеет в беге на спринтерские дистанции (продолжительностью от 10 до 30 с), но важна и на дистанциях продолжительностью 30-120 с).
Основное средство воспитания у детей выносливости - спокойный бег в сочетании с ходьбой при постепенном увеличении продолжительности занятий. Следует помнить, что, как правило, дети дошкольного и младшего школьного возраста (особенно типов Б и М) выносливостью не отличаются, особенно в циклических упражнениях (бег, ходьба). Добавим, что данное физическое качество успешно развивается с помощью эмоциональных двигательных действий - подвижных игр, различных эстафет и других аналогичных состязаний.
