Все укрепляющие упражнения должны хорошо разминать     тело. Упражнение рекомендуется выполнять от 5 до 20 раз     в два подхода. Между подходами сделайте паузу. Не останавливайтесь, если во время выполнения будет трудно: по­пробуйте выполнить только часть упражнения, это тоже может быть эффективным. При каждом напряжении вы дол­жны делать выдох, это поможет избежать повышения кровя­ного давления.

Результат будет виден при упорных и регулярных занятиях. Приучите себя также к ритуалу движения. Он может выгля­деть так:

•        медленная разминка

•        движение или спортивные упражнения (активный полюс)

•        спокойное кровообращение (конечная фаза)

•        растяжка (пассивный полюс), пополнить запас жидкостью, уход за телом и возрождение

Если подобное будет в вашем расписании на день, то кое-что для вашего здоровья вы уже сделали.

Похожие статьи:

• Весёлая гимнастика для детей 3 лет
• Фитнес для беременных.
• Хорошее настроение на тренировках
• Спорт и здоровье. Общие положения.
• Комплекс динамичных растягивающих упражнений
• Упражнения с гантелями дома
• Йога.
• Тренировки для девушек : Бодибилдинг – упражнения для мышц ягодиц
• Занимаемся спортом дома.
• Как заниматься спортом дома