Бодифлекс: инновационная дыхательная гимнастика
Тем, кто занимается бодифлексом, тренеры гарантируют похудание в очень сжатые сроки. Причем, по их заверениям, вкупе со стройной фигуркой придет и здоровье. Так это или не так, можно узнать, только пройдя весь курс тренировок.
Несколько слов о «Бодифлекс»
По мнению создателей дыхательной гимнастики бодифлекс для начинающих в качестве первого шага к оздоровлению организма подходит всем, кто страстно хочет избавиться от лишнего веса, восстановить ослабленное здоровье, почувствовать прилив жизненных сил и энергии. Упражнения выполняются в щадящем режиме, сидя и лежа, без нагрузок на опорно-двигательный аппарат за счет собственного веса. Основная цель уроков бодифлекс на начальном этапе - это постановка правильного дыхания и проработка техники выполнения.
Все упражнения бодифлекс начинаются с техники дыхания. Начальная поза бодифлекс выглядит следующим образом: ноги чуть расставлены, корпус наклонен вперед, руки упираются в нижнюю часть бедра, не доходя до коленей, ягодицы отведены назад. Сделайте полный выдох открытым ртом, потом резко вдохните носом побольше воздуха и силой диафрагмы снова быстро выдохните через рот, подтягивая живот к позвоночнику. Задержите дыхание, отсчитав 8-10 секунд, расслабьте все мышцы живота и вдохните.
