Tag Archives: упражнения
Подтягивания (развитие силы или массы).
Многие читатели удивятся, увидев название данного упражнения. В наши дни в сети полно ложной информации касательно развития массы и силы. Мы же возьмем за источник опыт атлетов 80-90х годов, когда людей по-настоящему интересовало развитие силы и массы, без каких либо
Гимнастика в воде.
Упражнения, выполняемые в воде, находят в последние годы все более широкое применение. Водная среда оказывает дополнительное воздействие на организм больного. Она снижает вес тела и тем самым способствует лучшему расслаблению мышц. В одних случаях она может облегчать выполнение движений (если
Упражнения на снарядах и с предметами.
Упражнения на снарядах и с предметами. Эти упражнения применяются с целью повышения физиологической нагрузки, для укрепления мышц, увеличения подвижности в суставах, развития координации,
Порядковые упражнения
Порядковые упражнения. Они применяются с целью перемещения и построения больных для различных упражнений, игр, эстафет. К порядковым упражнениям относятся построения, стойки «смирно»,
Дыхательные упражнения.
Эти упражнения улучшают и активизируют функцию внешнего дыхания, способствуют более быстрому восстановлению после физических нагрузок и оказывают специальное воздействие при некоторых заболеваниях. Дыхательные упражнения могут быть статическими (без движения конечностями и туловищем) и динамическими (когда сочетаются с движениями, которые улучшают
Пассивные упражнения.
Пассивными называются упражнения, которые характеризуются отсутствием волевого усилия и мышечного напряжения у больного. Движение выполняет инструктор лечебной физической культуры или сам больной,
Упражнения в расслаблении.
Эти упражнения характеризуются снижением тонуса мышц во время их выполнения. Они способствуют развитию тормозных процессов в коре больших полушарий головного мозга, создают благоприятные условия для кровоснабжения мышц после их напряжения, повышают обменные процессы в тканях, помогают бороться со скованностью движений
Статические упражнения
Статические упражнения предъявляют значительные требования к центральной нервной системе; максимальные сдвиги в функциях кровообращения, дыхания и обмена веществ наблюдаются на 2 – 4-й минутах после выполнения упражнений. В зависимости от задачи статические упражнения могут выполняться от 2 – 5 до 10
Упражнения Кегеля подходят и женщинам, и мужчинам.
Эти упражнения нацелены на развитие мышц промежности, которые расположены между костями копчика и лобка. Известно, что эти мышцы позволяют контролировать силу и длительность как мужских, так и женских сексуальных переживаний. Для их тренировки и используют упражнения Кегеля, названные по имени
Упражнения для похудения рук
Для многих женщин небольшая проблема сбросить лишний вес. Для этого можно соблюдать различные диеты или регулярно ходить в спортзал. Но полнота рук не всегда обозначает лишний вес, поэтому и упражнения для похудения рук должны быть нетяжелыми, но действенными. Любые упражнения нужно начинать
