Category Archives: Комплексы упражнений
Дыхательные упражнения для похудения живота
Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в области живота, то рекомендуем вам попробовать дыхательные упражнения. Благодаря этим упражнениям, наш организм насыщается кислородом, а значит – всего органы работают слаженно. Таким образом, усиливается метаболизм, тренируются мышцы и
Утренняя гимнастика для похудения
Всем нам известно с раннего детства, что утренняя гимнастика – это очень полезно и здорово. Однако, взрослея, мы все чаще списываем свою лень на недостаток времени и забываем не только об утренней зарядке, но и спорте вообще. А ведь с
Метод тренинга – Fist
Данная статья будет полезна любителям со стажем, которые находятся в поиске инновационных методик для шокирования своих мышц. Не так давно была создана специальная программа, которой пользуются даже про-бодибилдеры, называется она «fist», от англ. – кулак.Методика носит такое название, скорее всего из-за
Тренировка плеч
Безусловно, большие мускулистые плечи – предмет мечтаний многих атлетов, особенно – начинающих. Накачать плечи трудно, но реально. К сожалению, многие спортсмены считают, что в тренинге плеч, чем больше вес, тем лучше. На самом деле все не совсем так. Да, рабочий вес безусловно
Читинг
Читинг — слово до боли незнакомое новичкам, недавно пришедшим в бодибилдинг, и невероятно тесно связанное с любым профессионалом или просто опытным атлетом. В природе не существует опытных атлетов, которые бы не использовали читинг в той или иной манере. Если уж опыт способствует читингу, то
Сушка тела
Данная статья в первую очередь посвящается всем обычным посетителям тренажерного зала, которые не стремятся завоевать трон «Олимпии». Особенно полезно все нижесказанное будет узнать новичкам, не так давно пришедшим в бодибилдинг. Рассмотрим простую ситуацию: вы всю зиму по-настоящему вкалывали в тренажерном
Упражнения для новичков
Если вы еще зеленый новичок в бодибилдинге, считайте, вам очень крупно повезло, ведь перед вами самое правильное собрание упражнений для новичков. Сегодня мы детально расскажем про самые нужные именно новичкам упражнения, и в качестве бонуса я составлю для вас программу, которая
Как качать пресс
Довольно давно мы с вами не говорили о мышцах живота – прессе. Сегодня мы рассмотрим одну интересную, а главное – работающую методику развития абдоминальных мышц. Начнем мы издалека. На данный момент известно, что подавляющее большинство новичков и новоиспеченных любителей игнорируют
Упражнения для мышц рук
Для мускул внутренней стороны предплечья. Сядьте на колени, руки положите на пол ладонями от себя. Отодвиньтесь назад так, чтобы получился прямой угол между полом и вашим предплечьем. Дышите спокойно и не перенапрягайтесь. Гимнастические упражнения на растяжение
Упражнения на пресс
Для мышц живота 1. С помощью этого теста вы сможете узнать, насколько крепки ваши мышцы. Ложитесь на спину. Ноги положите на скамью под прямым углом. Руки за голову. Начинайте поднимать верхнюю часть тела (рисунок слева), пока не коснетесь локтем колена.
