Monthly Archives: июля 2013
Дыхательные упражнения.
Эти упражнения улучшают и активизируют функцию внешнего дыхания, способствуют более быстрому восстановлению после физических нагрузок и оказывают специальное воздействие при некоторых заболеваниях. Дыхательные упражнения могут быть статическими (без движения конечностями и туловищем) и динамическими (когда сочетаются с движениями, которые улучшают
Пассивные упражнения.
Пассивными называются упражнения, которые характеризуются отсутствием волевого усилия и мышечного напряжения у больного. Движение выполняет инструктор лечебной физической культуры или сам больной,
Идеомоторные упражнения.
Это «мысленно» выполняемые упражнения. При длительном снижении двигательной активности они оказывают положительное влияние на организм. Представление о выполнении движений улучшает трофику опорно-двигательного аппарата
Упражнения в расслаблении.
Эти упражнения характеризуются снижением тонуса мышц во время их выполнения. Они способствуют развитию тормозных процессов в коре больших полушарий головного мозга, создают благоприятные условия для кровоснабжения мышц после их напряжения, повышают обменные процессы в тканях, помогают бороться со скованностью движений
Статические упражнения
Статические упражнения предъявляют значительные требования к центральной нервной системе; максимальные сдвиги в функциях кровообращения, дыхания и обмена веществ наблюдаются на 2 – 4-й минутах после выполнения упражнений. В зависимости от задачи статические упражнения могут выполняться от 2 – 5 до 10
Упражнения на координацию
Их рекомендуется выполнять при различных расстройствах центральной нервной системы, а также после длительного постельного режима. Показаны они и тем больным, у которых из-за малой двигательной активности снизилась ловкость движений. Для совершенствования координации движений можно использовать и несложные упражнения, но они
Худеем на велотренажере
На первый взгляд может показаться, что для занятий на велотренажере ничего особенного знать не нужно. Но, как и в любом виде спорта, необходимо соблюдать ряд правил, чтобы достичь желаемого эффекта. Самое важное – выбирать для своего организма такую нагрузку, которая
Бег на месте
Чтобы все время не жаловаться на свои лишние килограммы и фигуры не стесняться, необходима кардинально пересмотреть свой образ жизни – он должен стать у Вас более активным. Одним из наиболее оптимальных решений считается занятия бегом. Воспользоваться данным видом физической нагрузки
Тренировка мышц спины
Мышцы спины после мышц ног являются вторыми по величине в теле любого человека. Поэтому если вы хотите набрать большую массу, то вам нужно уделять особое внимание тренировке этих мышц. Так же не стоит забывать про разминку и гимнастику для спины. Чтобы понять, как тренировать
Тренировка: “Долой варикоз с ног”
Одна из главных причин варикоза на ногах – это банальный недостаток движения. Поэтому в качестве профилактики полезно ходить подолгу пешком, кататься на велосипеде, подниматься по ступенькам, посещать бассейн и т.п. А если симптомы болезни уже появились, делайте специальную гимнастику, которая
